jak cwiczyc

[...] niedokładnie... Żeby poprawnie robić 8 poziom trzeba mieć baaardzo wytrenowany brzuch(szczególnie powolne wznosy prostych nóg) Wiem, bo też kiedyś robiłem 8 poziom(ale jak) Teraz robię ABS od początku i widzę, że robiąc go dokładnie można zmęczyć mięśnie na pierwszych poziomach bardziej niż ćwicząc 8 niedokładnie. Co do ciebie oczywiście [...]

Po pierwsze to musisz cwiczyc wszystkie miesnie, nietylko klatke i biceps. JAk bedziesz to odpowiednio robil to nieprzeciazysz kregoslupa. W sprawie odpowiedniego treningu udaj sie do dzialu TRENING. A co do diety to poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Nie mozna cwiczyc TYLKO wybrane grupy miesniowe. A jak nie bedziesz cwiczyl plecow i brzucha to kiedys rzeczywiscie nabawisz sie kontuzji. Miesnie kregoslupa to podstawa!!!! Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by [...]

jak zaczynałem ćwiczyć rok temu to brałem creatine monohydran- jeden cylk a później cały czas na sucho, ale z przerwami. Teraz zamierzam na poważniej wziąść sie za treningi. Więc co radzicie mi brać?:)

Tak jak koledzy wczesnij a co do nog to masz nieproporcjonalne? To inaczej sie mowi jesli chce sie na powaznie bawic w silownie. Masz za male pozostale partie i je musisz powiekszyc. A wtedy nogi delikatnie ale cwiczyc nalezy nie ma co ich treningu odstawic. pozdrawiam i powodzenia

[...] formie niż mięśnie pleców, to jednak podciąganie nachwytem daje znacznie lepsze rezultaty, gdyż bardziej równomiernie rozwija sylwetkę, trenując zarówno mięśnie pleców jak również i mięśnie ramion. Jeśli poważnie myślisz o podciąganiu i chcesz rozbudować swoje mięśnie pleców, powinieneś ćwiczyć nachwytem. Jeśli dotychczas podciągałeś się [...]

oczywiście że będą lepsze tylko ćwicz klatke w poniedziałek i czwartek (nie więcej) i nie więcej niż po 12 serii. sam ćwiczyłem kiedyś raz ale jak zacząłem ćwiczyć 2 razy w tyg od razu widać efty. pozdro

praca fizyczna,nie jestem mocno zmęczony,ćwiczyć dałbym radę,pytanie tylko czy jest sens,po 12godz tyranki,dietę trzymałbym dokładając kalorii bo wiadomo że spali się ich dużo,tyle że nie mam pojęcia jak to zaplanować,liczę na jakieś konkretne odpowiedzi

nie martwie sie :) ale ostatnio czuje maxymalny przyplyw energii i mam ochote cwiczyc, dla tego sie pytam czy nastepnego dnia po tych barkach i nogach jak zrobie klate to bedzie ze szkoda dla miesni czy rz wyjatkowo tak mozna... ?

Trzeba ćwiczyć całe ciało :) Będziesz do dupy wyglądał jak bic wielki a wszystko malutkie ;d

[...] i przedramie. A jeśli chodzi o trening ACT to tam masz wszystko dokładnie opisane o ile mi wiadomo Poniżej masz mój plan treningowy na mase,który mi układali na forum jakiś czas temu: ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 ŚRODA: [...]

chudy001 na prezydenta!!! poza tym zaczynam z dietą ćwiczyć mam kase to zainwestuje jak będzie shit to dalej swojskie żarcie;] czekam na bana Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-08-23 22:30:19

chyba mylisz pojęcia kolego... jak cp może wpłynąć na chęci do treningu??? na nie mogą mieć wpływ widoczne postępy itp. wtedy widzimy że to coś daje i chcemy dalej ćwiczyć. suple typu kofeina, aakg, tauryna moga wpłynąć na pompę, pobudzenie ale wątpię aby wpływały na chęci... chociaż są różni ludzie

wiecie trochę was nie rozumiem. Staki stworzono po to aby zwiększyć chęci do treningu? Czyli co rano nie chce ci się ćwiczyć, ogólnie lipa aż tu nagle wypijasz magiczny środek po którym świat wywraca się do góry nogami?? Chęci do treningów się ma lub, się nie ma i żaden suplement tego nie zmieni. Suplementy przed treningowe maja na celu POBUDZIĆ [...]

Na zdjęciu jest pokazane w prawym górnym rogu jak jest modlitewnik przyczepiony. Ja sie pytam czy można inaczej. Tzn wsunąć w ławkę ( tam gdzie jest miejscie na chyba prasę do nóg). Chodzi mi czy da sie usiąść na tej ławeczne i ćwiczyć na modlitewniku

Wiem ale teraz jak chce cwiczyc klate to nic mi klata niepuchnie bo wiekszosc obciazenia przyjmuje łapa

to mówisz nie kombinować i to co podałeś to tym ćwiczyć i efekty będą i jak nie mam warónków zeby na poręczach robić to jakie ćwiczenie moge zastąpić

basswood ma rację... ale faktem jest że nie ma nigdzie napisanego tak bezpośrednio jak łączyć... ale to poniewarz każdy preferuje swój własny sposób. Ogólnie chyba najbardziej znany to: klata + tric plecy + bic nogi + barki Jeśli chcesz 4 dniowy to możesz rozdzielić nogi i barki. Ale bez sensu nie ćwiczyć w poniedziałek bo wtedy masz 4 dni [...]

dokladnie 2 dni splita rozpisac zeby byl dory to ciezka sprawa jak masz zamiasr cwiczyc 4 razyw tyg. lepiej zrobic parie 1x / tydz. chyba ze cos ewidentnie odstaje mozna sprobowac ta jedna partie 2 x tydzien

[...] tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, Wagę, łatwiej będzie określić co i jak, masz w szkole jakiś WF?